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健康饮食是很重要的在每一个时代。吃多种水果、蔬菜、谷物、蛋白质食品,乳制品和豆浆的替代品。当决定蛋白质的食物吃什么,选择选项,充满营养和添加糖有限,饱和脂肪和钠。从这些建议:

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包括蛋白质在你的零食

试着花生或坚果黄油作为苹果或芹菜片,浸在全麦饼干或传播。鸡蛋煮熟后(煮),少许胡椒粉也使蛋白质的零食。

保持海鲜的手

海鲜罐头,如鲑鱼、金枪鱼、或蟹,快速准备和享受。罐装物品商店也不错。

蛋白添加到您的沙拉

烤鸡或虾美味的蛋白质混合的沙拉蔬菜补充道。鹰嘴豆和黑豆是美味,价格适宜的选择。

把蛋白

包装无盐坚果的混合物和葵花籽脆的零食。加葡萄干等干果、蔓越莓或切碎的日期的甜味。

创意与黄豆、豌豆和扁豆

与肾脏或豆辣椒或炖菜,一碗豌豆汤的午餐或晚餐,或享受扁豆作为配菜。检查在线菜谱的想法。

提供瘦肉

烤牛里脊肉、瘦牛肉削减顶部,或侧翼牛排。在蔬菜切成条状,他们是伟大的,在一个三明治,或者。

健康饮食的好处增加随着时间的推移,被咬一口。