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在每个年龄段，你喝什么和你吃什么一样重要。在决定喝什么的时候，要选择营养丰富的饮料，限制添加糖、饱和脂肪和钠的摄入量。今天就从下面这些建议开始:

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喝水

喝水，不要喝含糖饮料。普通的苏打水、能量饮料或运动饮料以及其他加糖饮料通常都含有大量的添加糖。

鼓励儿童友好型饮料

让水、低脂或无脂牛奶或无糖苏打水成为你孩子的首选。偶尔只喝100%的果汁。

比较食品标签

使用营养成分标签买饮料的时候。检查和比较卡路里，添加糖的数量，以及每个容器的份量。

减少咖啡热量

不要加鲜奶油和巧克力或焦糖。低卡路里的咖啡可以加入低脂牛奶和肉桂或肉豆蔻。

拿瓶酒走吧

在包里放一个干净的、可重复使用的水瓶，以便全天都能装满水。自来水通常很容易找到。

让你的饮料更有活力

在你的白开水或苏打水里加入柠檬片、酸橙片或橘子片。甚至可以尝试一些新鲜的薄荷叶或一些新鲜或冷冻的浆果。

健康饮食的好处会随着时间的推移一点点累积。