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健康饮食是很重要的在每一个时代。提供孩子多种水果、蔬菜、谷物、蛋白质食品,乳制品和豆浆的替代品。当决定在食品和饮料,选择选项,添加糖富含营养和有限,饱和脂肪和钠。从这些建议:

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提供各种

包括选择从每个食品集团——水果、蔬菜、谷物、蛋白质食品,乳制品和强化大豆的替代品——每天在吃饭和零食。

就餐时的连接

一起吃饭。关掉电视,把手机和平板电脑,这样你就可以“拔掉”和关注健康食品和对方。

使良好的营养容易

指定一个架子上或抽屉里为你的孩子在你的冰箱。股票与切碎的水果和蔬菜,酸奶,果仁,和全麦迷你百吉饼和饼干。

想想他们的饮料

使水和低脂或无脂牛奶和强化大豆替代品在家里容易抓住的选项。已经准备好了集装箱了,冰箱里拿出去郊游。

让孩子参与进来

根据他们的年龄,孩子们可以剥水果、组装沙拉,措施,勺,切片。让他们创建并命名自己的配菜。

有一个购物的朋友

让孩子参与购物网上购物还是在商店。奖励他们,让他们选择自己喜欢的水果或者一个新的。

健康饮食的好处增加随着时间的推移,被咬一口。