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健康饮食在每个年龄段都很重要。吃各种各样的水果、蔬菜、谷物、蛋白质食品、乳制品或强化大豆替代品。在杂货店购物时，选择那些营养丰富、添加糖、饱和脂肪和钠含量有限的食品。从这些建议开始:

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看看你已经拥有了什么

当开始你的购物清单时，想想这五类食物——水果、蔬菜、谷物、蛋白质食品、乳制品或强化大豆替代品。看看你冰箱里、冰柜里和食品储藏室里已经有的食物，买一些你可能缺少的食物。

计划每周的膳食

写下你这周要做的饭菜。想一些创造性的方法来使用一些你已经拥有的东西和一些新的东西。在每一组食物中尽量吃各种各样的食物。

记住最基本的

不要忘记包括水果和蔬菜这样的食物，它们可能不是食谱的一部分，但作为零食是很好的。新鲜的、罐装的、冷冻的、干燥的和脱水的都算!

保持有序，以便快速离开

通过将需要的物品分组来完成你的清单，比如杂货区或食物组。这有助于保持注意力集中，只买你需要的东西，并迅速退出。

四处寻找储蓄

使用优惠券，参加商店忠诚计划，购买打折和应季食品，或者比较品牌和价格，可以节省更多的钱。商店品牌通常比较便宜。

阅读标签

通过比较营养和成分信息来做出最适合你的选择通过阅读食品标签或营养成分标签。选择那些添加糖、饱和脂肪和钠含量较低的食品。

随着时间的推移，健康饮食的好处会一点点累积起来。