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健康饮食在每个年龄段都很重要。吃各种水果，蔬菜，谷物，蛋白质食物，奶制品或强化大豆替代品。在决定吃什么水果时，要选择那些营养丰富、添加糖、饱和脂肪和钠含量有限的水果。从以下建议开始:

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早餐吃水果

在麦片上放上你最喜欢的时令水果或冷冻水果，在煎饼上加香蕉或切碎的苹果，或者在热燕麦片中混合葡萄干。

随身携带水果

像橘子、香蕉和苹果这样的水果是很好的便携式零食。你也可以带一罐橘子或菠萝块泡在水里。

自己做什锦干果

将一两种最喜欢的早餐麦片与蔓越莓干和葡萄干混合。带一个小密封袋或容器的零食。

把水果当零食吃

用甜瓜块、香蕉和葡萄做水果串。在上面涂上清淡的酸奶酱，作为水果零食或配菜。

晚餐加点水果

将一些热带或时令水果切碎，做成水果莎莎酱，放在鱼或鸡肉上，或者在拌好的沙拉中加入柚子、苹果角或葡萄等水果。

水果常备

把水果切成小块，放在冰箱里的碗里。把碗放在架子的最前面，这样当你打开门的时候，你首先看到的就是它。

健康饮食的好处会随着时间的推移一点点累积。