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健康饮食在每个年龄段都很重要，而且可以在预算内做到。吃各种水果，蔬菜，谷物，蛋白质食物，奶制品或强化大豆替代品。在决定吃什么或喝什么时，要选择营养丰富，限制添加糖、饱和脂肪和钠的食物。从以下建议开始:

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计划，计划，计划

根据你的食物预算计划你这一周的饮食，列一个购物清单，包括主食和易腐食品。使用用我的餐盘简单购物在你的地区找到储蓄的工具，并发现新的方法来准备预算友好的食物。

比较同类产品

在货架上靠近商品价格的标签上找到“单价”。比较不同的品牌和尺寸，找到最省钱的选择。

合理利用你的食物开支

添加豆类和罐装或冷冻蔬菜来充实你的膳食，让你的食物钱花得更远。你会在有饱腹感的同时收获额外的纤维、维生素和营养。

在家里自己种

在家里种植罗勒和牛至等草本植物，价格只需要花很少的钱。小花园可以种植在窗台上或厨房柜台上。

大量购买

购买大量储存良好的食物，如全谷物、罐装或干豆类和冷冻蔬菜，可以省钱。不要过度购买你以后会扔掉的食物。

寻找打折的农产品

杂货店轮换销售，买打折的东西是省钱和多样化的好方法。冷冻和罐装食品也是如此。

健康饮食的好处会随着时间的推移一点点累积。