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健康饮食是很重要的在每一个时代。吃多种水果、蔬菜、谷物、蛋白质食品,乳制品和豆浆的替代品。在决定吃什么或喝什么,选择选项,富含营养和有限的添加糖、饱和脂肪、钠。从这些建议:

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思考你的饮料

平衡你的饭喝水不要喝含糖的饮料比如苏打水,柠檬水或运动饮料。尝试一些苏打水柠檬角装饰或一小块新鲜水果。

享受一两个撒

跳过少量的糖和咖啡肉桂、肉豆蔻、可可粉。这增加了一点不同咖啡的味道。

满足你对甜食的喜爱

沉浸在一种自然甜的甜点,水果!享受新鲜的水果沙拉,烤苹果肉桂,或者一片水果的冰箱。

把糖果

与朋友分享甜点。半糕点或块蛋糕只意味着添加糖和卡路里的一半你们每个人。

选择如果选项

选择包装食品,少或没有添加糖如平原低脂或无脂酸奶,不加糖的苹果酱或罐装水果装在自己的果汁或水。

检查标签

添加糖现在页面的显著位置上营养成分标签包装食品。使用此信息来比较同类产品的添加糖。请记住,有很多名称添加糖,果糖、葡萄糖,枫糖浆,甘蔗汁。

健康饮食的好处增加随着时间的推移,被咬一口。