南瓜饼

南瓜饼

101年评级

南瓜饼

使: 2份

总成本: 美元美元美元美元

试试这个蔬菜配菜有不同的变化通过添加你最喜欢的蔬菜的组合——磨碎的胡萝卜、菠菜、菜花、西兰花所有工作。你可以提供这道菜applecause或酸奶油。

成分

2杯碎南瓜
1汤匙切碎的洋葱
一个鸡蛋,打
1又1/2汤匙面粉
1汤匙帕玛森芝士
1/4茶匙干欧芹
1/2茶匙蒜粉
盐和胡椒(味道,可选)
1汤匙橄榄油(或烹饪喷雾)

方向

炉篦西葫芦和与其他成分混合,除油。混合好。
形成混合物倒入馅饼3 - 4英寸直径。
热油。每侧3 - 4分钟烤薄煎饼。删除用餐巾纸。

笔记

了解更多:
- - - - - -西葫芦
 ——洋葱

来源:

怀俄明大学分美元可能营养计划。

营养信息

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营养物质	量
总热量	146年
总脂肪	10克
饱和脂肪	2 g
胆固醇	84毫克
钠	76毫克
碳水化合物	9克
膳食纤维	1克
总糖	3 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	6克
维生素D	0微克
钙	63毫克
铁	1毫克
钾	352毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	146年
总脂肪	10克
饱和脂肪	2 g
不饱和脂肪	6克
多不饱和脂肪	1克
亚油酸	1克
α-Linolenic酸	0.1克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	13毫克
胆固醇	84毫克
碳水化合物	9克
膳食纤维	1克
总糖	3 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	6克
矿物质
钙	63毫克
钾	352毫克
钠	76毫克
铜	92微克
铁	1毫克
镁	27毫克
磷	115毫克
硒	10微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	52 mcg雷
维生素B6	0.3毫克
维生素B12	0.2微克
维生素C	21个毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	10微克
叶酸	56微克教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.3毫克
烟酸	1毫克
胆碱	77毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	1杯
	谷物	1/2盎司
	蛋白质的食物	1/2盎司

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