华道夫沙拉

华道夫沙拉

228年评级

华道夫沙拉

使: 6份

总成本: 美元美元美元美元

额外的苹果市场?试试这个华道夫沙拉与核桃和脆脆的苹果。

成分

1/4杯核桃(切)
2个苹果(空心和丁)
1杯芹菜(丁)
1/2杯葡萄干
1/4杯原味酸奶、脱脂
1/2茶匙糖
1茶匙柠檬汁

方向

用肥皂和水洗手。
烤箱预热到350度。
把切碎的核桃烤盘,烤12 - 15分钟。偶尔搅拌直到均匀烤。
把苹果、芹菜、坚果和葡萄干。
一起搅拌酸奶,糖和柠檬汁。倒在苹果混合和搅拌轻。
在2小时内冷藏剩菜。

笔记

这道菜的全麦卷一顿丰盛的大餐。

了解更多:

苹果
芹菜
柠檬

来源:

食物的英雄
俄勒冈州立大学合作推广服务

营养信息

服务大小: 2/3杯(87克)

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营养物质	量
总热量	103年
总脂肪	3 g
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
钠	23毫克
碳水化合物	18 g
膳食纤维	2 g
总糖	14 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	2 g
维生素D	0微克
钙	41个毫克
铁	0毫克
钾	232毫克

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请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	103年
总脂肪	3 g
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	0 g
多不饱和脂肪	2 g
亚油酸	2 g
α-Linolenic酸	0.5克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	18 g
膳食纤维	2 g
总糖	14 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	2 g
矿物质
钙	41个毫克
钾	232毫克
钠	23毫克
铜	138微克
铁	0毫克
镁	18毫克
磷	55毫克
硒	1微克
锌	0毫克
维生素
维他命A	5微克雷
维生素B6	0.1毫克
维生素B12	0.1微克
维生素C	3毫克
维生素D	0微克
维生素E	0毫克
维生素K	7微克
叶酸	14 mcg教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	0毫克
胆碱	7毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	水果	1/2杯
	蔬菜	1/4杯
	蛋白质的食物	1/2盎司

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