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蔬菜面条

蔬菜面条

76年评级
76年评级
菜谱图片
蔬菜面条
使: 6份
总成本:

用这个简单快捷的蔬菜食谱来清理你的橱柜吧。用你手头上的任何新鲜或罐装蔬菜,拌上面条、酱汁和奶酪,做今晚的晚餐。

成分

  • 1磅生意大利面
  • 2杯蔬菜(新鲜或罐装,排干)
  • 1杯意大利面酱
  • 1/2杯奶酪(磨碎或切碎)

方向

  1. 用肥皂和水洗手。
  2. 在锅里烧水,加入意大利面。把火调到中低温;根据盒子上的说明来烹饪。将意大利面和水倒入滤锅中沥干。
  3. 在锅中加入蔬菜和意大利面酱,用中低火煮只是直到蔬菜热了。
  4. 将煮熟、沥干的意大利面倒回锅中,混合在一起。
  5. 撒上奶酪只是前服务。

笔记

新鲜或冷冻蔬菜都可以使用。煮熟后再和意大利面一起拌。

来源:

美国农业部食品和营养局,选择的力量
美国农业部食品和营养局和美国食品和药物管理局

营养信息

服务大小: 菜谱的1/6 (438g)
营养物质
总热量 405
总脂肪 4 g
饱和脂肪 2 g
胆固醇 5毫克
535毫克
碳水化合物 73克
膳食纤维 6克
总糖 5克
包括添加糖 0 g
蛋白质 17 g
维生素D 0微克
121毫克
4毫克
406毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质
总热量 405
总脂肪 4 g
饱和脂肪 2 g
不饱和脂肪 1克
多不饱和脂肪 1克
亚油酸 1克
α亚麻酸 0.1克
Omega 3 - EPA 0毫克
Omega 3 - DHA 0毫克
胆固醇 5毫克
碳水化合物 73克
膳食纤维 6克
总糖 5克
包括添加糖 0 g
蛋白质 17 g
矿物质
121毫克
406毫克
535毫克
288微克
4毫克
58毫克
207毫克
57微克
2毫克
维生素
维他命A 379微克RAE
维生素B6 0.2毫克
维生素B12 0.1毫克
维生素C 4毫克
维生素D 0微克
维生素E 1毫克
维生素K 17个微克
叶酸 268微克DFE
硫胺 0.6毫克
核黄素 0.4毫克
烟酸 6毫克
胆碱 31毫克

如果数据可用,将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

蔬菜 1/2杯
谷物 3盎司
乳制品 1/4杯

写一篇评论

接受者不喜欢这个食谱中碳水化合物的含量。98克的碳水化合物太多了,对一个人来说,摄入那么多碳水化合物能有多健康呢?在一顿饭。很容易做,我用的是洗掉的罐装豌豆,然后把它们和面条放在一起。
06/15/10
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