蔬菜炒面

蔬菜炒面

93年评级

蔬菜炒面

使: 6份

总成本: 美元美元美元美元

这面条菜结合了紧缩的新鲜蔬菜口味的洋葱,大蒜,酱油来创建一个美味又简单的炒菜。使它成为一个家庭最喜欢使用你最喜欢的蔬菜。

成分

6盎司面条面条(或扁薄的鸡蛋面)
4茶匙油
1个洋葱(中、切碎)
2大蒜瓣(切碎)
1杯胡萝卜(碎)
2茶匙鸡精
辣椒酱1茶匙
1杯椰菜(切成小块)
1杯芹菜(切)
1杯甜椒(绿色或红色,切碎)
4茶匙酱油,减少钠

方向

用肥皂和水洗手。
根据包装上的指示准备面条。排水和备用。
煮洋葱和大蒜油在煎锅中/高火1分钟。
加入胡萝卜、鸡精和辣椒酱。搅拌。
添加椰菜,芹菜,甜椒,继续搅拌。
减少热量低,加入面条和酱油。小火拌匀3到5分钟。
加盐和胡椒调味。

笔记

了解更多关于

根据需要添加其他蔬菜。与细香葱。

来源:

伊利诺斯州大学的推广服务。

营养信息

服务大小: 1/6的食谱(122克)

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营养物质	量
总热量	163年
总脂肪	4 g
饱和脂肪	1克
胆固醇	0毫克
钠	382毫克
碳水化合物	27 g
膳食纤维	3 g
总糖	3 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	5克
维生素D	0微克
钙	35毫克
铁	1毫克
钾	272毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	163年
总脂肪	4 g
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	1克
多不饱和脂肪	2 g
亚油酸	1克
α-Linolenic酸	0.2克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	27 g
膳食纤维	3 g
总糖	3 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	5克
矿物质
钙	35毫克
钾	272毫克
钠	382毫克
铜	116微克
铁	1毫克
镁	27毫克
磷	78毫克
硒	18微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	166 mcg雷
维生素B6	0.2毫克
维生素B12	0毫克
维生素C	36毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	28微克
叶酸	104 mcg教育部
硫胺	0.2毫克
核黄素	0.2毫克
烟酸	2毫克
胆碱	14毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	3/4杯
	谷物	1盎司

MyPlate.gov是基于美国人饮食指南》 2020 - 2025