土耳其炸玉米粉圆饼
菜谱图片
使:
4份
总成本:
美元美元美元美元
这些炸玉米粉圆饼和炸豆泥分层,土耳其,和奶酪来创建一个简单美味的晚餐。用西红柿,生菜,洋葱,提升你的蔬菜。
成分
- 2杯煮熟的土耳其(切成小块的块,或2杯土耳其,事先用平底锅和排水)
- 2汤匙taco调味料(辣椒)
- 1又1/2杯的水
- 4个玉米晒干
- 1/4杯炸豆泥(低脂或无脂)
- 1/4杯切达干酪或者蒙特雷杰克奶酪(粉碎、低脂)
- 1/2杯西红柿(切)
- 1/2杯生菜(分解)
- 2汤匙洋葱(切)
- 8大汤匙taco酱(半杯)
- 原味酸奶(低脂或无脂可选)
- 鳄梨色拉酱(或捣碎avacado可选)
方向
1。清洗和准备蔬菜。
2。在一个大煎锅中火,将土耳其、墨西哥调味料,还有水。
3所示。把混合物煮沸,减少热量和煮5分钟,偶尔搅拌。
4所示。把玉米饼烹饪表。375°4 - 7分钟或直到烤玉米饼是脆的。
5。传播玉米饼和一汤匙的bean。用1/4肉类和奶酪混合。
6。返回玉米饼炉煮2 - 3分钟或直到奶酪融化。
7所示。用西红柿,生菜,洋葱和塔可酱。再用酸奶和鳄梨酱,如果需要的话。
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