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土耳其炖

土耳其炖

33评级
33评级
菜谱图片
土耳其炖
使: 4份
总成本:

这道丰盛的火鸡、土豆和蔬菜炖菜可以温暖寒冷的冬夜。你可以把煮好的火鸡换成煮好的鸡肉。

成分

  • 2茶匙植物油
  • 1/2杯洋葱(切)
  • 1瓣大蒜(切碎,或1/2茶匙蒜粉)
  • 4个胡萝卜(切)
  • 2芹菜梗(切)
  • 2个土豆(切)
  • 一罐西红柿,切丁
  • 2杯水
  • 2杯火鸡(煮熟切碎)
  • 盐和胡椒(可选,按口味)
  • 意大利调味料或牛至,罗勒或百里香(品尝,可选)

方向

  1. 用肥皂和水洗手。
  2. 在中号炖锅中加热油。加入洋葱、大蒜、胡萝卜和芹菜搅拌2分钟
  3. 向锅中加入土豆、西红柿和水。煮沸,然后转小火煮30分钟或直到蔬菜变软。加入火鸡,再煮五分钟或直到加热。
  4. 食用前按口味调味。冷藏的剩饭剩菜。
来源:

蒙大拿州立大学推广服务

营养信息

营养物质
总热量 250
总脂肪 4 g
饱和脂肪 1克
胆固醇 51毫克
504毫克
碳水化合物 31 g
膳食纤维 7 g
总糖 8 g
包括添加糖 0 g
蛋白质 23克
维生素D 0微克
91毫克
2毫克
1091毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质
总热量 250
总脂肪 4 g
饱和脂肪 1克
不饱和脂肪 1克
多不饱和脂肪 2 g
亚油酸 1克
α亚麻酸 0.2克
Omega 3 - EPA 3毫克
Omega 3 - DHA 3毫克
胆固醇 51毫克
碳水化合物 31 g
膳食纤维 7 g
总糖 8 g
包括添加糖 0 g
蛋白质 23克
矿物质
91毫克
1091毫克
504毫克
267微克
2毫克
69毫克
271毫克
22个微克
2毫克
维生素
维他命A 536微克RAE
维生素B6 1.1毫克
维生素B12 0.6毫克
维生素C 40毫克
维生素D 0微克
维生素E 1毫克
维生素K 21个微克
叶酸 55微克DFE
硫胺 0.8毫克
核黄素 0.3毫克
烟酸 10毫克
胆碱 80毫克

如果数据可用,将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

蔬菜 2杯
蛋白质的食物 2 1/2盎司

写一篇评论

这个食谱很简单。一切都变得潮湿,而不是太潮湿。非常有营养
03/24/19
这似乎是一个很好的一锅食谱
09/04/07
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