三个姐妹汤
菜谱图片
使:
8份
总成本:
美元美元美元美元
烹饪时间:
30分钟
准备时间:
15分钟
一个真正舒适配方全年温暖的你。让它自己用手头的任何蔬菜和豆类。
成分
- 1又1/2汤匙植物油
- 3/4杯胡萝卜丁
- 一杯切碎的洋葱
- 4瓣大蒜,蒜末或1茶匙蒜粉
- 2杯夏季或冬季南瓜丁(新鲜或冷冻)
- 1又1/2杯玉米(新鲜或冷冻)或15盎司(排水和冲洗)
- 1又1/2杯煮熟的豆子(任何类型)或15盎司(排水和冲洗)
- 1(14.5盎司)蕃茄丁或2杯切碎的新鲜
- 3杯低盐汤(任何类型)
- 1茶匙孜然
- 1/4茶匙黑胡椒
方向
- 用肥皂和水洗手。
- 热油在锅中火加热。加入胡萝卜和洋葱,炒到洋葱已经开始变褐色,大约8到10分钟。
- 加入大蒜、南瓜和玉米,继续搅拌3到4分钟。
- 添加豆类、番茄、肉汤、孜然和胡椒。
- 让汤煮沸,然后加热到沸腾,直到所有蔬菜都温柔的味道(15到30分钟,这取决于蔬菜使用)。
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