红薯和苹果烤

红薯和苹果烤

25评级

红薯和苹果烤

使: 6份

总成本: 美元美元美元美元

喜欢秋天的味道,甜土豆和苹果在这美味的小菜。搭配烤鸡或土耳其,和一个大的绿色沙拉。

成分

3又1/2杯甜土豆,精疲力尽的感觉(节省2汤匙液体)
2杯苹果(去皮,去芯,切成小块)
6茶匙红糖(2汤匙、包装)
1/3杯切碎的坚果(核桃、核桃或其他任何类型)
2汤匙面粉
2汤匙黄油,融化了(无盐)

方向

用肥皂和水洗手。
预热烤箱至350°F。
把红薯放在烤盘。
加入苹果。
倒2汤匙的甘薯液体混合物。
混合红糖、坚果、面粉和融化的黄油在一个小碗里。
撒上的红薯/苹果混合。
烤20 - 30分钟,直到顶部是金黄色和泡沫。

笔记

奶奶史密斯苹果在这个食谱效果最好。

了解更多:

来源:

吃聪明,思想活跃
科罗拉多州立大学和加州大学戴维斯分校的

营养信息

服务大小: 3/4杯,1/6的配方

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营养物质	量
总热量	230年
总脂肪	8 g
饱和脂肪	3 g
胆固醇	10毫克
钠	64毫克
碳水化合物	38 g
膳食纤维	4 g
总糖	15克
添加糖包括	4 g
蛋白质	3 g
维生素D	0微克
钙	38毫克
铁	1毫克
钾	443毫克

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请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	230年
总脂肪	8 g
饱和脂肪	3 g
不饱和脂肪	3 g
多不饱和脂肪	2 g
亚油酸	1克
α-Linolenic酸	0.1克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	10毫克
碳水化合物	38 g
膳食纤维	4 g
总糖	15克
添加糖包括	4 g
蛋白质	3 g
矿物质
钙	38毫克
钾	443毫克
钠	64毫克
铜	252微克
铁	1毫克
镁	36毫克
磷	82毫克
硒	2微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	499 mcg雷
维生素B6	0.3毫克
维生素B12	0毫克
维生素C	33毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	4微克
叶酸	30微克教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	1毫克
胆碱	20毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	水果	1/2杯
	蔬菜	1/2杯
	蛋白质的食物	1/2盎司

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