西葫芦炒

西葫芦炒

32评级

西葫芦炒

使: 4份

总成本: 美元美元美元美元

使今年夏天加入孜然,大蒜粉,或者新鲜罗勒。

成分

1汤匙橄榄油(或其他植物油)
1小洋葱,切碎
2杯西葫芦(洗和切片)
1杯胡萝卜,切成薄片
调味料,味道,可选的(建议调味料:蒜粉、胡椒粉、孜然、百里香、罗勒,牛至。)

方向

用肥皂和水洗手。
锅(更好)越大,热油在中高温。
加入洋葱炒洋葱是明确和布朗开始。
加入胡萝卜和搅拌至胡萝卜又嫩又脆。添加南瓜,煮约2分钟。低热量。
添加调味料的选择。煮2分钟。作为配菜。

笔记

了解更多:

来源:

康涅狄格粮食政策委员会

营养信息

服务大小: 1/2杯,1/4的配方

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营养物质	量
总热量	63年
总脂肪	4 g
饱和脂肪	1克
胆固醇	0毫克
钠	24毫克
碳水化合物	8 g
膳食纤维	2 g
总糖	4 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	1克
维生素D	0微克
钙	25毫克
铁	0毫克
钾	291毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	63年
总脂肪	4 g
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	2 g
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α-Linolenic酸	0.1克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	8 g
膳食纤维	2 g
总糖	4 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	1克
矿物质
钙	25毫克
钾	291毫克
钠	24毫克
铜	54微克
铁	0毫克
镁	16毫克
磷	41个毫克
硒	0微克
锌	0毫克
维生素
维他命A	273 mcg雷
维生素B6	0.2毫克
维生素B12	0毫克
维生素C	14毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	8微克
叶酸	28 mcg教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	1毫克
胆碱	8毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

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蔬菜

1杯

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