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西葫芦、意大利风格

西葫芦、意大利风格

24评级
24评级
菜谱图片
西葫芦、意大利风格
使: 4份
总成本: 美元美元美元美元

新鲜甜罗勒和奶酪给西葫芦的味道。

成分

  • 2汤匙植物油
  • 1西葫芦(介质薄片)
  • 1汤匙水
  • 盐和胡椒(可选,品味)
  • 1汤匙甜罗勒,新鲜
  • 6汤匙帕玛森芝士或罗马诺干酪(碎)

方向

1。使用一个大、耐热的煎锅烧热1汤匙油介质高。
2。安排南瓜在锅中,加入水和季节轻轻用盐,胡椒粉和罗勒。
3所示。盖上锅盖,中火煮5分钟,或者直到嫩脆。
4所示。撒上奶酪和加入剩余的油。下一个预热烤肉和烤,直到奶酪融化,棕色。
提示:添加切新鲜的西红柿、青椒、青豆、茄子、洋葱、或其他蔬菜的季节。

笔记

了解更多关于西葫芦

来源:

农场新鲜的夏季食谱
康涅狄格粮食政策委员会

营养信息

服务大小: 1/2杯(108克)
营养物质
总热量 98年
总脂肪 9克
饱和脂肪 2 g
胆固醇 5毫克
104毫克
碳水化合物 2 g
膳食纤维 1克
总糖 1克
添加糖包括 0 g
蛋白质 3 g
维生素D 0微克
97毫克
0毫克
136毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质
总热量 98年
总脂肪 9克
饱和脂肪 2 g
不饱和脂肪 3 g
多不饱和脂肪 3 g
亚油酸 3 g
α-Linolenic酸 0.4克
ω3 -环保局 0毫克
ω3 - DHA 0毫克
胆固醇 5毫克
碳水化合物 2 g
膳食纤维 1克
总糖 1克
添加糖包括 0 g
蛋白质 3 g
矿物质
97毫克
136毫克
104毫克
29微克
0毫克
12毫克
71毫克
2微克
0毫克
维生素
维他命A 21 mcg雷
维生素B6 0.1毫克
维生素B12 0.1微克
维生素C 8毫克
维生素D 0微克
维生素E 1毫克
维生素K 10微克
叶酸 15微克教育部
硫胺 0毫克
核黄素 0.1毫克
烟酸 0毫克
胆碱 4毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

蔬菜 1/2杯
乳制品 1/4杯

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