夏日沙拉

夏日沙拉

49评级

夏日沙拉

使: 8份

总成本: 美元美元美元美元

这个沙拉可以扔在一起,闪电快。核桃给这个沙拉一个令人愉快的危机。享受美味的小菜。

成分

2杯沙拉蔬菜
6葱(切成薄片,上衣)
6蘑菇(大、新鲜、薄片)
1/4杯核桃(粗碎)
3/4杯欧芹(新鲜切碎)
3/4杯有刺激性的调料

方向

1。清洗和干燥的蔬菜。撕成小块,在大沙拉碗。
2。加入洋葱、蘑菇、核桃和欧芹。在食用前,加入调料。

笔记

了解更多:
——绿色蔬菜
 ——绿洋葱
 ——蘑菇

来源:

北达科塔州州立大学的推广服务,创意菜烹饪

营养信息

服务大小: 1杯(93克)

显示完整的显示显示更少

营养物质	量
总热量	37
总脂肪	3 g
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
钠	11毫克
碳水化合物	3 g
膳食纤维	1克
总糖	1克
添加糖包括	0 g
蛋白质	2 g
维生素D	0微克
钙	29个毫克
铁	1毫克
钾	177毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	37
总脂肪	3 g
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	0 g
多不饱和脂肪	2 g
亚油酸	1克
α-Linolenic酸	0.4克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	3 g
膳食纤维	1克
总糖	1克
添加糖包括	0 g
蛋白质	2 g
矿物质
钙	29个毫克
钾	177毫克
钠	11毫克
铜	142微克
铁	1毫克
镁	16毫克
磷	41个毫克
硒	2微克
锌	0毫克
维生素
维他命A	69 mcg雷
维生素B6	0.1毫克
维生素B12	0微克
维生素C	12毫克
维生素D	0微克
维生素E	0毫克
维生素K	142微克
叶酸	38微克教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	1毫克
胆碱	8毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	1/2杯
	蛋白质的食物	1/2盎司

MyPlate.gov是基于美国人饮食指南》 2020 - 2025