夏天意大利蔬菜

夏天意大利蔬菜

20评级

夏天意大利蔬菜

使: 6份

总成本: 美元美元美元美元

新鲜的西红柿、西葫芦、青椒和洋葱给这干酪配菜增加任何夏天吃饭。使用手头的任何蔬菜或找到农贸市场。

成分

1洋葱丁
1南瓜、丁(黄色或西葫芦)
1个西红柿,丁
1青椒切碎
1/2茶匙牛至
1可以番茄酱(8盎司低钠)
1/2杯马苏里拉奶酪,半脱脂粉碎

方向

用肥皂和水洗手。
预热烤箱至350°F。
把洋葱、南瓜、西红柿和青椒烤碟中。
洒上牛至。
把番茄酱在蔬菜。
烤,发现在350°F 20 - 30分钟。
用奶酪和烤4 - 5分钟,直到奶酪融化。
冷藏的剩饭剩菜。

笔记

了解更多:

来源:

吃聪明,思想活跃
科罗拉多州立大学和加州大学戴维斯分校的

营养信息

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营养物质	量
总热量	67年
总脂肪	3 g
饱和脂肪	1克
胆固醇	6毫克
钠	216毫克
碳水化合物	8 g
膳食纤维	2 g
总糖	5克
添加糖包括	0 g
蛋白质	4 g
维生素D	0微克
钙	93毫克
铁	1毫克
钾	321毫克

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请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	67年
总脂肪	3 g
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	1克
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α-Linolenic酸	0.1克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	6毫克
碳水化合物	8 g
膳食纤维	2 g
总糖	5克
添加糖包括	0 g
蛋白质	4 g
矿物质
钙	93毫克
钾	321毫克
钠	216毫克
铜	81微克
铁	1毫克
镁	21个毫克
磷	88毫克
硒	2微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	43 mcg雷
维生素B6	0.2毫克
维生素B12	0.2毫克
维生素C	26个毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	10微克
叶酸	24微克教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	2毫克
胆碱	12毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	3/4杯
	乳制品	1/4杯

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