夏日微风奶昔

夏日微风奶昔

168年评级

夏日微风奶昔

使: 3份

总成本: ＄＄＄＄

美味的冰沙是完美的夏日零食或甜点。

成分

一杯原味酸奶(脱脂)
6个草莓(中等)
1杯菠萝(压碎，罐装果汁)
1根香蕉(中等)
1茶匙香草精
4个冰块

方向

用肥皂和水洗手。
将所有材料放入搅拌机中搅成糊状。
装在磨砂杯中饮用。

笔记

了解更多:

来源:

心脏健康家庭烹饪:非裔美国风格
美国卫生与公众服务部
国家心肺血液研究所

营养信息

服务大小: 1杯(252g)

显示全显示显示更少

营养物质	量
总热量	120
总脂肪	0 g
饱和脂肪	0 g
胆固醇	2毫克
钠	65毫克
碳水化合物	24 g
膳食纤维	2 g
总糖	18 g
包括添加糖	0 g
蛋白质	6克
维生素D	0微克
钙	176毫克
铁	0毫克
钾	448毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质	量
总热量	120
总脂肪	0 g
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	0 g
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α亚麻酸	0 g
Omega 3 - EPA	0毫克
Omega 3 - DHA	0毫克
胆固醇	2毫克
碳水化合物	24 g
膳食纤维	2 g
总糖	18 g
包括添加糖	0 g
蛋白质	6克
矿物质
钙	176毫克
钾	448毫克
钠	65毫克
铜	119微克
铁	0毫克
镁	36毫克
磷	147毫克
硒	3微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	5微克RAE
维生素B6	0.3毫克
维生素B12	0.5毫克
维生素C	45毫克
维生素D	0微克
维生素E	0毫克
维生素K	1微克
叶酸	33微克DFE
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.2毫克
烟酸	1毫克
胆碱	21个毫克

如果数据可用，将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

	水果	3/4杯
	乳制品	1/4杯

加入1/2 c的杏仁或花生酱会使这个食谱的营养水平达到一个新的水平!它可以满足消费者4-5个小时的需求，这对那些在吃午饭前必须工作很长时间的人来说是件好事!

03/21/13

MyPlate.gov是基于美国人膳食指南， 2020 - 2025