柿子椒
菜谱图片
使:
5份
总成本:
＄＄＄＄
辣椒里塞满了碎牛肉、糙米、蔬菜和香料，就成了一道菜。试着用红色、绿色、黄色和橙色的灯笼椒来做一顿丰富多彩的饭。享用时可配上低脂松软干酪和菠萝罐头。
成分
- 5个灯笼椒(红色、橙色、黄色或绿色)
- 1磅牛肉碎，90%是瘦肉
- 3/4杯糙米
- 半罐番茄丁，低钠
- 3汤匙柠檬汁
- 1/4茶匙肉桂
- 1/4茶匙多香果
- 1/4茶匙黑胡椒粉
方向
1.在灯笼椒顶部切一个圆形的洞。除去种子和膜，备用。
2.在一个大碗里，把剩下的材料混合搅拌，直到完全混合。在甜椒中加入肉馅。
3.将填好的甜椒放入炉子上的大汤锅中，顶部朝上。在锅底加入1英寸的水，盖上盖子。
4.用中火加热，加盖30-40分钟，直到米饭熟透。服务。
笔记
看看怎么做配方以及美国农业部的更多信息dota2雷竞技赞助MyPlate Kitchen YouTube网站。
俄克拉何马州营养信息和教育项目
