南瓜汤

南瓜汤

439年评级

南瓜汤

使: 6份

总成本: 美元美元美元美元

试试这个美味的汤与小青南瓜,南瓜,冬南瓜,南瓜,或者独特的冬南瓜,你生长在你的花园里或可以找到当地的农民市场。

成分

1汤匙橄榄油
两个洋葱(中碎)
两个胡萝卜(中碎)
2大蒜(剁碎)
1杯番茄酱(罐头)
5杯鸡肉或蔬菜汤,低钠
4杯笋瓜(熟)
1又1/2汤匙牛至(干)
1又1/2汤匙罗勒(干)

方向

1。用一个大平底锅,热油,用中火加热。

2。加入洋葱、胡萝卜和大蒜。

3所示。煮约5分钟,覆盖。

4所示。加入番茄酱,鸡汤,煮熟的南瓜,和香草。

5。把汤煮,做饭,覆盖,30分钟。

笔记

了解更多:

来源:

从农场到餐桌
康涅狄格大学合作推广

营养信息

服务大小: 1/6的食谱

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营养物质	量
总热量	127年
总脂肪	4 g
饱和脂肪	1克
胆固醇	1毫克
钠	251毫克
碳水化合物	19 g
膳食纤维	4 g
总糖	7 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	6克
维生素D	0微克
钙	95毫克
铁	3毫克
钾	735毫克

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请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	127年
总脂肪	4 g
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	2 g
多不饱和脂肪	1克
亚油酸	0 g
α-Linolenic酸	0.1克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	1毫克
碳水化合物	19 g
膳食纤维	4 g
总糖	7 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	6克
矿物质
钙	95毫克
钾	735毫克
钠	251毫克
铜	245微克
铁	3毫克
镁	37毫克
磷	115毫克
硒	1微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	237 mcg雷
维生素B6	0.3毫克
维生素B12	0.1微克
维生素C	15毫克
维生素D	0微克
维生素E	2毫克
维生素K	35微克
叶酸	40微克教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.2毫克
烟酸	5毫克
胆碱	25毫克

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请注意:营养价值变化数据更新

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蔬菜

1 1/4杯

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