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快速的墨西哥卷

快速的墨西哥卷

74年评级
74年评级
菜谱图片
墨西哥玉米煎饼快车
使: 9份
总成本: 美元美元美元美元

这些快速的土豆和鸡蛋煎饼早餐很好,午餐或晚餐。喜欢和你最喜欢的水果。

成分

  • 4杯土豆(切碎)
  • 1个洋葱(切)
  • 1甜椒(红色或绿色,切碎)
  • 3蒜瓣(按下或切碎)
  • 2个鸡蛋(打)
  • 1茶匙黑胡椒
  • 1/2茶匙盐
  • 1茶匙植物油
  • 半切达干酪(半杯碎,可选)
  • 辣椒酱(根据需要,或者莎莎舞)
  • 9玉米饼(面粉或玉米)

方向

1。在一个大煎锅、热油中设置。
2。加入洋葱,青椒,土豆,大蒜。煮到土豆是温柔,大约10分钟。生土豆可能需要更长的时间;检查是否完成了叉子。
3所示。减少热介质设置,土豆混合传播出去的锅,鸡蛋中间留下了一个空间。加入鸡蛋和炒熟(才把土豆鸡蛋煮熟的公司)。将所有材料搅拌在一起。
4所示。包装玉米饼馅和莎莎和奶酪。

来源:

华盛顿州立大学,一起吃更好吃

营养信息

服务大小: 1卷饼(153克)
营养物质
总热量 184年
总脂肪 5克
饱和脂肪 1克
胆固醇 41个毫克
341毫克
碳水化合物 29克
膳食纤维 3 g
总糖 2 g
添加糖包括 0 g
蛋白质 6克
维生素D 0微克
60毫克
2毫克
391毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质
总热量 184年
总脂肪 5克
饱和脂肪 1克
不饱和脂肪 2 g
多不饱和脂肪 1克
亚油酸 1克
α-Linolenic酸 0.1克
ω3 -环保局 0毫克
ω3 - DHA 6毫克
胆固醇 41个毫克
碳水化合物 29克
膳食纤维 3 g
总糖 2 g
添加糖包括 0 g
蛋白质 6克
矿物质
60毫克
391毫克
341毫克
143微克
2毫克
27毫克
105毫克
10微克
1毫克
维生素
维他命A 20微克雷
维生素B6 0.3毫克
维生素B12 0.1微克
维生素C 25毫克
维生素D 0微克
维生素E 0毫克
维生素K 5微克
叶酸 70 mcg教育部
硫胺 0.2毫克
核黄素 0.2毫克
烟酸 2毫克
胆碱 45毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

蔬菜 3/4杯
谷物 1盎司

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