西班牙大米

西班牙大米

68年评级

西班牙大米

使: 6份

总成本: ＄＄＄＄

享用这道充满蔬菜和香料的米饭，配上你最喜欢的鸡肉、鱼或豆菜。

成分

2汤匙植物油
1/2杯青椒(切)
1/4杯洋葱(切)
1茶匙蒜粉
1茶匙辣椒粉
1茶匙红辣椒粉
1茶匙盐
1/8茶匙黑胡椒粉
1杯大米(生)
一罐切碎的西红柿罐头(14.5盎司，不排水)
2杯水

方向

1.用油将青椒和洋葱炒至变软。
2.加入香料、米饭、西红柿汁和水搅拌。
3.盖上盖子，用小火煮20分钟或直到米饭熟透。

笔记

了解更多:
-青椒
 ——洋葱
 ——西红柿

来源:

美国农业部印第安保留地食品分配计划

营养信息

服务大小: 1/6配方(210克)

显示全显示显示更少

营养物质	量
总热量	179
总脂肪	5克
饱和脂肪	1克
胆固醇	0毫克
钠	296毫克
碳水化合物	30克
膳食纤维	2 g
总糖	3 g
包括添加糖	0 g
蛋白质	3 g
维生素D	0微克
钙	41个毫克
铁	2毫克
钾	225毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质	量
总热量	179
总脂肪	5克
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	2 g
多不饱和脂肪	2 g
亚油酸	2 g
α亚麻酸	0.3克
Omega 3 - EPA	0毫克
Omega 3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	30克
膳食纤维	2 g
总糖	3 g
包括添加糖	0 g
蛋白质	3 g
矿物质
钙	41个毫克
钾	225毫克
钠	296毫克
铜	128微克
铁	2毫克
镁	23毫克
磷	61毫克
硒	8微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	29微克RAE
维生素B6	0.2毫克
维生素B12	0微克
维生素C	20毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	9微克
叶酸	97微克DFE
硫胺	0.6毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	2毫克
胆碱	9毫克

如果数据可用，将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

	蔬菜	1/2杯
	谷物	1盎司

MyPlate.gov是基于美国人膳食指南， 2020 - 2025