酱油腌制鸡肉
菜谱图片
使:
4份
总成本:
美元美元美元美元
一个简单又美味的鸡。享受新鲜的沙拉和糙米,全麦卷。
成分
- 4鸡胸肉、去骨、去皮的
- 1大橘子
- 2大汤匙酱油、低钠
方向
- 片橙色,使圆片备用
- 4鸡胸肉一个无奈大小塑料拉链袋。
- 液体添加到包鸡。
- 拉链袋封闭并轻轻按摩混合液体和均匀覆盖袋内的鸡。
- 让鸡在袋子里放在冰箱里腌4小时以上。
- 预热烤箱至350°F。
- 喷浅烤与喷不粘烤盘足够大的地方鸡在单层烤盘。
- 把鸡从袋子里,在一个单层的烤盘。从鸡扔掉拉链袋。
- 烤的鸡发现了20分钟。
- 把鸡肉,覆盖橙片留出,烘烤15分钟(共35分钟)。
- 检查食物温度计。温度应达到165°F。
- 为鸡加上桔子片从烤盘(如果需要的话)。
笔记
了解更多:
简单的健康食谱
俄克拉何马州营养信息和教育
ONIE项目
