索马里夏日沙拉

索马里夏日沙拉

100年评级

索马里夏日沙拉

使: 8份

总成本: 美元美元美元美元

美味的夏日沙拉当夏季蔬菜在峰值。伟大与烤肉,鱼和豆腐。

成分

3大汤匙橄榄油
1汤匙柠檬汁
3个苹果
2青椒
3个西红柿
2黄瓜
盐和胡椒(可选)

方向

1。在一个大碗里,把油和柠檬汁。
2。骰子所有的水果和蔬菜,然后添加到碗里。
3所示。加盐和胡椒调味(可选)。
4所示。冷藏服务。
5。最好在24小时内。

笔记

注意:修改NDSU配方(PDF | 2.23 MB)包括盐和胡椒可选的。

了解更多:

来源:

北达科他的食物和文化:世界美食的味道
北达科塔州州立大学的推广服务

营养信息

服务大小: 1/8的食谱(211克)

显示完整的显示显示更少

营养物质	量
总热量	92年
总脂肪	5克
饱和脂肪	1克
胆固醇	0毫克
钠	5毫克
碳水化合物	12克
膳食纤维	3 g
总糖	8 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	1克
维生素D	0微克
钙	18毫克
铁	0毫克
钾	287毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	92年
总脂肪	5克
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	4 g
多不饱和脂肪	1克
亚油酸	1克
α-Linolenic酸	0.1克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	12克
膳食纤维	3 g
总糖	8 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	1克
矿物质
钙	18毫克
钾	287毫克
钠	5毫克
铜	97微克
铁	0毫克
镁	17毫克
磷	33毫克
硒	0微克
锌	0毫克
维生素
维他命A	28 mcg雷
维生素B6	0.2毫克
维生素B12	0微克
维生素C	35毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	14个微克
叶酸	19 mcg教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0毫克
烟酸	0毫克
胆碱	9毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	水果	1/2杯
	蔬菜	1杯

虽然听起来有点不寻常,成分可以很好地协同工作。使用公司西红柿保持“紧缩”和纹理。有这么多的选择苹果和番茄品种,你可以调整你喜欢这道菜。

01/14/16

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