锅烤宽面条
菜谱图片
使:
8份
总成本:
＄＄＄＄
一份简单的千层面;你甚至不需要打开烤箱!搭配沙拉和时令水果享用。
成分
- 8盎司千层面(或4杯其他类型的意大利面，生的)
- 1个乳清干酪，半脱脂15盎司(或白软干酪)
- 1/2杯帕尔马干酪(碎)
- 11又1/4汤匙意大利调味料
- 一罐低钠意大利面酱(24盎司)
- 1包冷冻菠菜，解冻并挤干(10盎司切碎的西兰花)
- 2杯马苏里拉奶酪，半脱脂切碎
方向
- 用肥皂和水洗手。
- 按照包装上的指示煮面条。沥干备用。
- 在一个小碗里，混合乳清干酪(或白软干酪)，1/4杯帕玛森奶酪和意大利调味料。
- 在一个大煎锅上喷上烹饪喷雾。不要把煎锅放在火上，直到所有的材料都在煎锅里。
- 把半罐酱汁撒在煎锅里。在上面放上半个煮好的面条(4个千层面)。
- 把一半的奶酪混合物涂在面条上。在上面撒上一半的菠菜或西兰花。
- 把一半的马苏里拉奶酪撒在蔬菜上。
- 剩下的面条，剩下的奶酪混合物，剩下的蔬菜，剩下的酱汁，还有马苏里拉奶酪。
- 撒上剩余的帕玛森奶酪。封面。
- 把炉子的温度调到中低，直到奶酪融化(大约20分钟)。放置5分钟后食用。
- 将剩菜在2小时内冷藏。3 - 5天内吃完。
健康饮食，积极运动
科罗拉多州立大学和加州大学戴维斯分校
