简单的墨西哥沙拉

简单的墨西哥沙拉

223年评级

简单的墨西哥沙拉

使: 4份

总成本: ＄＄＄＄

辣椒粉和酸橙汁是这道黄瓜橙子沙拉的秘密配料。

成分

2黄瓜
2个橘子
1个柠檬或酸橙(果汁)
1/2茶匙辣椒粉
1/2茶匙盐

方向

用肥皂和水洗手。
用冷水清洗黄瓜、橙子和柠檬或酸橙。
把黄瓜切成片。把橙子削皮切成小块。
将黄瓜片和橙子片放入一个中等大小的碗中。加入辣椒粉、柠檬汁或酸橙汁和盐。

笔记

了解更多:

来源:

俄勒冈州立大学合作推广服务

营养信息

服务大小: 1/4份食谱(221克)

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营养物质	量
总热量	46
总脂肪	0 g
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
钠	306毫克
碳水化合物	11 g
膳食纤维	2 g
总糖	8 g
包括添加糖	0 g
蛋白质	1克
维生素D	0微克
钙	42毫克
铁	0毫克
钾	274毫克

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请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质	量
总热量	46
总脂肪	0 g
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	0 g
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α亚麻酸	0 g
Omega 3 - EPA	0毫克
Omega 3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	11 g
膳食纤维	2 g
总糖	8 g
包括添加糖	0 g
蛋白质	1克
矿物质
钙	42毫克
钾	274毫克
钠	306毫克
铜	106微克
铁	0毫克
镁	20毫克
磷	32毫克
硒	1微克
锌	0毫克
维生素
维他命A	16微克RAE
维生素B6	0.1毫克
维生素B12	0微克
维生素C	43个毫克
维生素D	0微克
维生素E	0毫克
维生素K	8微克
叶酸	36微克DFE
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	0毫克
胆碱	12毫克

如果数据可用，将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

	水果	1/2杯
	蔬菜	3/4杯

好主意! !在墨西哥，孩子们喜欢这种零食。我过去常吃胡萝卜、芒果、甜菜、豆薯、木瓜、西瓜、菠萝、酸橙汁和辣椒粉(一次吃一个水果或水果沙拉)。< br / >

03/24/15

非常清爽，而且制作简单。

12/26/07

橙子的味道取决于橙子有多好——如果味道平淡，就不会那么好了。

10/23/07

MyPlate.gov是基于美国人膳食指南， 2020 - 2025