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炖豆子

炖豆子

143年评级
143年评级
菜谱图片
炖豆子
使: 12份
总成本: 美元美元美元美元

美味的炖豆子是简单和令人满意的。享受作为一个你最喜欢的主菜。

成分

  • 2杯豆、干平托、黑色或者粉色(冲洗)
  • 8杯水
  • 1个洋葱(切)
  • 1月桂叶
  • 1/4茶匙盐

方向

1。大豆、水、洋葱和月桂叶在一个大的锅里。
2。封面和在高温煮至沸腾。
3所示。减少热量低。炖1 - 1 1/2小时或直到bean是温柔的。
4所示。消除月桂叶,拌入盐。煮15分钟了。
5。上面每一份炖豆子和1/2杯新鲜沙拉或bean存储在冰箱长达三天覆盖的塑料或玻璃容器。

笔记

了解更多关于洋葱

来源:

健康的拉丁裔的食谱与爱
加州卫生服务
加州拉丁裔5天的活动

营养信息

服务大小: 1/2杯准备豆类,1/12的食谱(203克)
营养物质
总热量 118年
总脂肪 1克
饱和脂肪 0 g
胆固醇 0毫克
56个毫克
碳水化合物 22克
膳食纤维 7 g
总糖 1克
添加糖包括 0 g
蛋白质 7 g
维生素D 0微克
44毫克
2毫克
361毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质
总热量 118年
总脂肪 1克
饱和脂肪 0 g
不饱和脂肪 0 g
多不饱和脂肪 0 g
亚油酸 0 g
α-Linolenic酸 0.1克
ω3 -环保局 0毫克
ω3 - DHA 0毫克
胆固醇 0毫克
碳水化合物 22克
膳食纤维 7 g
总糖 1克
添加糖包括 0 g
蛋白质 7 g
矿物质
44毫克
361毫克
56个毫克
194微克
2毫克
42毫克
120毫克
5微克
1毫克
维生素
维他命A 0 mcg雷
维生素B6 0.2毫克
维生素B12 0微克
维生素C 1毫克
维生素D 0微克
维生素E 1毫克
维生素K 3微克
叶酸 139 mcg教育部
硫胺 0.2毫克
核黄素 0.1毫克
烟酸 0毫克
胆碱 29个毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

蔬菜 1/2杯
蛋白质的食物 2盎司

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