美国国旗

美国政府的官方网站

扇形的土豆二世

扇形的土豆二世

29日评级
29日评级
菜谱图片
扇形的土豆二世
使: 8份
总成本: 美元美元美元美元

一起享受这经典的土豆菜一边绿色或橙色蔬菜来保持你的盘子丰富多彩。

成分

  • 6黄褐色马铃薯(中,3 - 4英寸,去皮,切成1/4英寸片)
  • 1杯洋葱(切生)
  • 2汤匙黄油
  • 4汤匙面粉
  • 1茶匙盐
  • dash黑胡椒
  • 2杯牛奶、脱脂

方向

最快的方法:
1。准备一个大砂锅烤盘通过轻轻涂油或食用油喷雾。
2。一层土豆在锅里,用大约1/4的土豆。
3所示。撒上一层,1/4杯生洋葱碎,1/2汤匙黄油,1汤匙面粉,1/4茶匙盐和黑胡椒粉洒。
4所示。重复层,总共4。
5。与此同时小火加热牛奶。
6。对所有原料在砂锅倒入热牛奶。
7所示。在350度的温度下烘烤一个小时。
8。两个小时内冷藏剩菜。

最高法:
1。准备一个大砂锅烤盘通过轻轻涂油或食用油喷雾。
2。做一个白汁沙司融化的黄油在一个小锅。拌入面粉。逐渐加入牛奶,不断搅拌。
3所示。做饭,不断搅拌,直到略增厚。熄火。
4所示。加入盐和胡椒。
5。一层土豆和洋葱在一份事先准备好的砂锅锅,使用大约1/4的土豆和洋葱1/4杯。
6。传播与酱1/2杯准备步骤2和3。
7所示。重复层,总共4。
8。在350度的温度下烘烤一个小时。
9。两个小时内冷藏剩菜。

笔记

把土豆皮更多营养!

了解更多:
——土豆
——洋葱

来源:

最喜欢的家庭的膳食食谱
华盛顿州立大学扩展

营养信息

服务大小: 1/8的食谱(315克)
营养物质
总热量 191年
总脂肪 3 g
饱和脂肪 1克
胆固醇 1毫克
350毫克
碳水化合物 36克
膳食纤维 4 g
总糖 5克
添加糖包括 0 g
蛋白质 6克
维生素D 1微克
99毫克
1毫克
802毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质
总热量 191年
总脂肪 3 g
饱和脂肪 1克
不饱和脂肪 1克
多不饱和脂肪 1克
亚油酸 1克
α-Linolenic酸 0.2克
ω3 -环保局 0毫克
ω3 - DHA 0毫克
胆固醇 1毫克
碳水化合物 36克
膳食纤维 4 g
总糖 5克
添加糖包括 0 g
蛋白质 6克
矿物质
99毫克
802毫克
350毫克
194微克
1毫克
46个毫克
163毫克
4微克
1毫克
维生素
维他命A 66 mcg雷
维生素B6 0.5毫克
维生素B12 0.3微克
维生素C 33毫克
维生素D 1微克
维生素E 1毫克
维生素K 6微克
叶酸 44 mcg教育部
硫胺 0.2毫克
核黄素 0.2毫克
烟酸 2毫克
胆碱 31毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

蔬菜 1 1/4杯
乳制品 1/4杯

写一个评论

图像
简单的主屏幕的手机购物

商店简单的“我的餐盘”

找到你所在地区储蓄和发现新的方法来准备廉价的食物。

了解更多

图像
Alexa的演讲者和设备

“我的餐盘”在Alexa

得到我的餐盘”营养建议在亚马逊Alexa设备或自由Alexa的应用。

了解更多

图像
开始简单的应用手机和手表

开始简单的“我的餐盘”应用程序

建立健康的饮食习惯一个目标!下载开始简单的“我的餐盘”今天的应用程序。

了解更多

图像
DGA的标志

MyPlate.gov是基于美国人饮食指南》 2020 - 2025

Baidu
map