炒甜菜绿色

炒甜菜绿色

2评级

炒甜菜褐绿色的碗里

使: 3份

总成本: 美元美元美元美元

烹饪时间: 10分钟

准备时间: 5分钟

不要扔掉你的甜菜绿色!甜菜的树梢上可以很好吃。在这个食谱,柠檬汁,植物油,调味料给他们一个大胆的味道。

成分

2茶匙植物油
4杯切碎甜菜绿党与茎切除(2把)
2瓣大蒜,蒜末或1/2茶匙蒜粉
1茶匙柠檬汁
1/8茶匙红辣椒片
一撮盐

方向

用肥皂和水洗手。
在一个中等大小的平底锅热油,用中火加热。
添加甜菜绿党和大蒜。搅拌直到枯萎,然后减少热量低,偶尔搅拌直到软,大约5到8分钟。
加入柠檬汁,红辣椒粉和盐。马上服务或使用另一个配方。

笔记

没有甜菜绿色?使用其他绿叶蔬菜,如芥菜或甜菜。

了解更多:

来源:

食物的英雄
俄勒冈州立大学合作推广服务

营养信息

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营养物质	量
总热量	50
总脂肪	3 g
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
钠	67毫克
碳水化合物	4 g
膳食纤维	2 g
总糖	1克
添加糖包括	0 g
蛋白质	2 g
维生素D	0微克
钙	90毫克
铁	1毫克
钾	298毫克

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请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	50
总脂肪	3 g
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	1克
多不饱和脂肪	1克
亚油酸	1克
α-Linolenic酸	0.2克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	4 g
膳食纤维	2 g
总糖	1克
添加糖包括	0 g
蛋白质	2 g
矿物质
钙	90毫克
钾	298毫克
钠	67毫克
铜	130微克
铁	1毫克
镁	25毫克
磷	47个毫克
硒	1微克
锌	0毫克
维生素
维他命A	114 mcg雷
维生素B6	0.2毫克
维生素B12	0毫克
维生素C	54毫克
维生素D	0微克
维生素E	2毫克
维生素K	196微克
叶酸	9 mcg教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	1毫克
胆碱	1毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

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3/4杯

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