莎莎Fresca

莎莎Fresca

25评级

莎莎Fresca

使: 7份

总成本: ＄＄＄＄

当我们的花园充满了西红柿和jalapeño辣椒时，这是一个很棒的夏日款待。搭配鸡蛋、肉、鱼、豆腐或全麦薯条享用。

成分

5个西红柿(中等)
2墨西哥辣椒
2瓣大蒜
1/4红洋葱(中等)
3汤匙青柠汁(新)
1/2茶匙盐
1/4茶匙黑胡椒
一汤匙香菜(新鲜的叶子)

方向

1.洗蔬菜。将番茄切成1/2英寸的小块，放入一个中等大小的碗中。因为它们会灼伤皮肤，成年人应该把墨西哥辣椒去籽，切碎，然后加到西红柿里。
2.大蒜去皮，切成肉末。洋葱去皮，切成1/4英寸的小块。把洋葱和大蒜加入番茄混合物中。
3.加入酸橙汁、盐和胡椒粉搅拌。把香菜切碎，搅拌均匀。

笔记

了解更多:

来源:

和孩子一起做饭
新墨西哥州立大学合作推广服务

营养信息

服务大小: 1/2杯调味酱，1/7份食谱(104克)

显示全显示显示更少

营养物质	量
总热量	22
总脂肪	0 g
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
钠	171毫克
碳水化合物	5克
膳食纤维	1克
总糖	3 g
包括添加糖	0 g
蛋白质	1克
维生素D	0微克
钙	13毫克
铁	0毫克
钾	240毫克

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请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质	量
总热量	22
总脂肪	0 g
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	0 g
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α亚麻酸	0 g
Omega 3 - EPA	0毫克
Omega 3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	5克
膳食纤维	1克
总糖	3 g
包括添加糖	0 g
蛋白质	1克
矿物质
钙	13毫克
钾	240毫克
钠	171毫克
铜	65微克
铁	0毫克
镁	12毫克
磷	26个毫克
硒	0微克
锌	0毫克
维生素
维他命A	40微克RAE
维生素B6	0.1毫克
维生素B12	0微克
维生素C	22毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	8微克
叶酸	16微克DFE
硫胺	0毫克
核黄素	0毫克
烟酸	1毫克
胆碱	7毫克

如果数据可用，将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

蔬菜

1/2杯

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