鲑鱼肉饼
菜谱图片
使:
6份
总成本:
$$$$
美味的肉饼在煎锅里煮,上面有新鲜的生菜,西红柿和新鲜的或罐装的菠萝。
成分
- 1罐三文鱼,16盎司(用带骨的三文鱼罐头补充额外的钙。)
- 一汤匙柠檬汁
- 冷水
- 碎芹菜(1/4杯,可选)
- 青椒(1汤匙,可选)
- 1/2个洋葱
- 2个大鸡蛋
- 1/3杯面包屑或饼干屑
- 2汤匙通用面粉
- 1/8茶匙黑胡椒
- 1汤匙植物油
方向
1.清洗新鲜蔬菜(如果使用)。
2.收集,切碎,并测量所有的材料,然后开始准备食谱。
3.将三文鱼打开,沥干液体倒入量液杯中。在三文鱼液中加入柠檬汁和冷水,共成半杯,备用。
4.把三文鱼放在一个单独的搅拌碗里。加入芹菜(如果使用),青椒(如果使用)和洋葱。
5.在另一个小碗里,打鸡蛋。然后,把它们加入三文鱼混合物中。
6.在三文鱼混合物中加入面包屑或饼干屑、面粉、胡椒粉和三文鱼液体混合物,搅拌至所有材料混合在一起。
7.用三分之一杯的量杯来测量鲑鱼混合物。做成½英寸厚的肉饼,放在盘子上。重复做6个肉饼。
8.在平底锅中用中火加热油,然后加入3个肉饼。
9.每面都煮2到3分钟(或直到金黄)。
10.将肉饼从煎锅中取出,放在一个干净的有纸巾衬里的盘子上沥干水分。煮剩下的3个肉饼,然后立即上桌。将剩菜在2小时内冷藏。3 - 5天内吃完。
健康饮食工具包
食谱由密苏里营养网提供
从ONIE项目和科罗拉多州立大学扩展可选的附加