烤蔬菜

烤蔬菜

157年评级

烤蔬菜

使: 4份

总成本: 美元美元美元美元

各种根茎类蔬菜如甘薯、甜菜、萝卜丰富多彩的菜节日和营养。

成分

4根菜类蔬菜(选择一个品种的土豆、芜菁甘蓝,萝卜,防风草、甜菜、红薯,等等)。(中等)
两个胡萝卜(切)
1个洋葱(中碎)
1/4杯植物油
3大汤匙帕玛森芝士

方向

用肥皂和水洗手。
烤箱预热到350度。
把蔬菜切成大块。
在一个中等大小的碗里,倒油在上面。添加调味料或帕尔玛,拌匀。
扩散偶层在烤盘或平底锅。
烘烤1小时或直到温柔。检查是否温柔一些蔬菜。

笔记

了解更多:

来源:

蒙大拿州立大学扩展服务。

营养信息

服务大小: 配方的1/4(297克)

显示完整的显示显示更少

营养物质	量
总热量	323年
总脂肪	15克
饱和脂肪	2 g
胆固醇	3毫克
钠	87毫克
碳水化合物	43克
膳食纤维	6克
总糖	4 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	6克
维生素D	0微克
钙	86毫克
铁	2毫克
钾	1038毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	323年
总脂肪	15克
饱和脂肪	2 g
不饱和脂肪	6克
多不饱和脂肪	6克
亚油酸	5克
α-Linolenic酸	0.8克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	3毫克
碳水化合物	43克
膳食纤维	6克
总糖	4 g
添加糖包括	0 g
蛋白质	6克
矿物质
钙	86毫克
钾	1038毫克
钠	87毫克
铜	256微克
铁	2毫克
镁	57毫克
磷	166毫克
硒	2微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	262 mcg雷
维生素B6	0.7毫克
维生素B12	0.1微克
维生素C	46个毫克
维生素D	0微克
维生素E	2毫克
维生素K	23微克
叶酸	45微克教育部
硫胺	0.2毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	3毫克
胆碱	31毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	1 3/4杯
	乳制品	1/4杯

我用甜菜、两种类型的萝卜、红薯,3种萝卜,胡萝卜,和洋葱。我的孩子爱的味道,可以很容易咀嚼的。

10/21/14

很高兴见到一个素食主义者receipe ....谢谢你！

12/29/11

这道菜很美味!我用我所能找到的每一根菜在杂货店,他们都尝起来太棒了!

12/07/09

MyPlate.gov是基于美国人饮食指南》 2020 - 2025