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烤南瓜籽零食混合

烤南瓜籽零食混合

4个等级
4个等级
菜谱图片
烤南瓜籽零食混合
使: 8份
总成本:

一种快速美味的零食混合物,可以搅拌在一起,在你忙碌的时候立即享用,不需要烹饪。

成分

  • 2杯脆皮大米或小麦麦片块
  • 半杯烤南瓜子
  • 1/3杯杏仁片
  • 半杯蔓越莓干
  • 1/2杯葡萄干

方向

用肥皂和水洗手。

把所有的材料混合在一起就可以享用了。

来源:

区域精神健康中心区域精神健康中心食谱。

营养信息

服务大小: 约。1/2杯,1/8份食谱
营养物质
总热量 199
总脂肪 11 g
饱和脂肪 2 g
胆固醇 0毫克
121毫克
碳水化合物 23克
膳食纤维 2 g
总糖 11 g
包括添加糖 4 g
蛋白质 6克
维生素D 0微克
32毫克
4毫克
237毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质
总热量 199
总脂肪 11 g
饱和脂肪 2 g
不饱和脂肪 5克
多不饱和脂肪 4 g
亚油酸 4 g
α亚麻酸 0 g
Omega 3 - EPA 0毫克
Omega 3 - DHA 0毫克
胆固醇 0毫克
碳水化合物 23克
膳食纤维 2 g
总糖 11 g
包括添加糖 4 g
蛋白质 6克
矿物质
32毫克
237毫克
121毫克
290微克
4毫克
101毫克
215毫克
3微克
1毫克
维生素
维他命A 56微克雷
维生素B6 0.2毫克
维生素B12 0.4微克
维生素C 6毫克
维生素D 0微克
维生素E 2毫克
维生素K 1微克
叶酸 92微克DFE
硫胺 0.2毫克
核黄素 0.3毫克
烟酸 3毫克
胆碱 14毫克

如果数据可用,将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

水果 1/4杯
谷物 1/2盎司
蛋白质的食物 1 1/2盎司

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