起床喜洋洋鞋匠

起床喜洋洋鞋匠

290年评级

起床喜洋洋鞋匠

使: 4份

总成本: 美元美元美元美元

这个鞋匠可以迅速在微波炉中。享受这美味早餐或甜的甜点。

成分

1杯桃子(罐头、排水和切片)
1杯梨半(罐头、排水和切片)
6个李子(与每个减半)
1/4茶匙香草精
1橙色
1杯麦片、低脂肪

方向

混合在一个大型微波专用碗,桃子,梨,李子,香草精。
擦一个橙子对橙皮的刨丝器删除1茶匙。然后,橙色切半,挤压1/4杯橙汁。添加橘皮和汁水果混合物。搅拌。
用麦片。
微波高5分钟。静置2分钟。
勺子成4碗和温暖的服务。

笔记

了解更多:

来源:

加州卫生服务部门,孩子们…烹饪!
加州儿童5天玩运动

营养信息

服务大小: 配方的1/4(201克)

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营养物质	量
总热量	215年
总脂肪	2 g
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
钠	65毫克
碳水化合物	51克
膳食纤维	5克
总糖	29克
添加糖包括	7 g
蛋白质	3 g
维生素D	1微克
钙	39毫克
铁	2毫克
钾	371毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	215年
总脂肪	2 g
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	1克
多不饱和脂肪	1克
亚油酸	0 g
α-Linolenic酸	0 g
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	51克
膳食纤维	5克
总糖	29克
添加糖包括	7 g
蛋白质	3 g
矿物质
钙	39毫克
钾	371毫克
钠	65毫克
铜	284微克
铁	2毫克
镁	39毫克
磷	98毫克
硒	5微克
锌	2毫克
维生素
维他命A	148 mcg雷
维生素B6	1.2毫克
维生素B12	3.4微克
维生素C	21个毫克
维生素D	1微克
维生素E	1毫克
维生素K	10微克
叶酸	391 mcg教育部
硫胺	0.3毫克
核黄素	0.3毫克
烟酸	4毫克
胆碱	15毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	水果	3/4杯
	谷物	1/2盎司

MyPlate.gov是基于美国人饮食指南》 2020 - 2025