炸豆泥

炸豆泥

86年评级

炸豆泥

使: 6份

总成本: 美元美元美元美元

这个传统的配菜是多才多艺,美味,好吃。有不同的方法来准备炸豆泥。这道菜用干豆、油、大蒜、洋葱、孜然。

成分

1又1/2杯干豆(排序和冲洗)
2大蒜(丁香,切碎的)
1汤匙油
1/4杯洋葱(切)
地面1茶匙孜然

方向

库克豆类和储备耗尽之前一些烹饪的液体。
炒洋葱和大蒜油直到洋葱变得清晰。如果蔬菜棒加一点水。
将一半的豆,加入洋葱和大蒜。继续炒10分钟,经常搅拌。允许一些捣碎的bean的棕色。
加孜然。添加剩余的bean,继续煮,直到它们温暖。
水或液体从bean可以被添加到bean柔软而伤感。

笔记

了解更多:

来源:

豆食谱的大胆而美丽的书
华盛顿州WIC项目

营养信息

服务大小: 1/6配方(175克)

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营养物质	量
总热量	197年
总脂肪	3 g
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
钠	2毫克
碳水化合物	32 g
膳食纤维	11 g
总糖	1克
添加糖包括	0 g
蛋白质	11 g
维生素D	0微克
钙	62毫克
铁	3毫克
钾	542毫克

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请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	197年
总脂肪	3 g
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	1克
多不饱和脂肪	1克
亚油酸	1克
α-Linolenic酸	0.3克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	32 g
膳食纤维	11 g
总糖	1克
添加糖包括	0 g
蛋白质	11 g
矿物质
钙	62毫克
钾	542毫克
钠	2毫克
铜	271微克
铁	3毫克
镁	62毫克
磷	181毫克
硒	8微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	0 mcg雷
维生素B6	0.3毫克
维生素B12	0微克
维生素C	2毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	7微克
叶酸	207 mcg教育部
硫胺	0.2毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	0毫克
胆碱	43个毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	3/4杯
	蛋白质的食物	3盎司

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