快速的辣椒

快速的辣椒

85年评级

快速的辣椒

使: 4份

总成本: ＄＄＄＄

简单的好饮食食谱卡，卷1,2000
明尼苏达大学合作推广服务

成分

1/2磅绞牛肉，90%的瘦肉
1罐芸豆(15 1/2盎司，含液体)
一杯番茄酱，不加盐
1汤匙洋葱，即刻切碎
1.5汤匙辣椒粉

方向

1.在煎锅中彻底煮碎牛肉至棕色(内部温度160度)。不要把碎牛肉煮得不熟。仔细清洗你的手和任何接触过生肉的表面。

2.把脂肪沥干放入容器中。

3.将四季豆与液体、番茄酱、洋葱和辣椒粉搅拌。

4.煮沸。转小火，盖上盖子，炖10分钟。

5.烹饪后2小时内将剩菜冷藏或冷冻。冷藏剩菜在4天内使用。

笔记

了解更多:

来源:

DHerring—10/19/21—更新源信息—删除链接，并在所有SNAP和MyPlate食谱中创建类似的格式

营养信息

服务大小: 3/4杯辣椒，1/4份菜谱(233克)

显示全显示显示更少

营养物质	量
总热量	222
总脂肪	6克
饱和脂肪	2 g
胆固醇	37毫克
钠	172毫克
碳水化合物	24 g
膳食纤维	8 g
总糖	4 g
包括添加糖	4 g
蛋白质	18 g
维生素D	0微克
钙	56个毫克
铁	4毫克
钾	716毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质	量
总热量	222
总脂肪	6克
饱和脂肪	2 g
不饱和脂肪	2 g
多不饱和脂肪	1克
亚油酸	1克
α亚麻酸	0.2克
Omega 3 - EPA	0毫克
Omega 3 - DHA	0毫克
胆固醇	37毫克
碳水化合物	24 g
膳食纤维	8 g
总糖	4 g
包括添加糖	4 g
蛋白质	18 g
矿物质
钙	56个毫克
钾	716毫克
钠	172毫克
铜	294微克
铁	4毫克
镁	59毫克
磷	227毫克
硒	11微克
锌	4毫克
维生素
维他命A	65微克RAE
维生素B6	0.4毫克
维生素B12	1.3微克
维生素C	3毫克
维生素D	0微克
维生素E	3毫克
维生素K	18微克
叶酸	107微克DFE
硫胺	0.2毫克
核黄素	0.2毫克
烟酸	6毫克
胆碱	68毫克

如果数据可用，将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

	蔬菜	3/4杯
	蛋白质的食物	3盎司

为了增加味道，我加入了大蒜和孜然粉。我第二次使用了罐装西红柿，我的参与者更喜欢它。

04/19/12

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