快速的鸡肉和蔬菜汤

快速的鸡肉和蔬菜汤

29日评级

快速的鸡肉和蔬菜汤

使: 4份

总成本: 美元美元美元美元

一个很好的方法使用适当的存储和处理吃剩的鸡。使用冷冻蔬菜有助于减少准备时间。

成分

1汤匙洋葱(切)
1可以西红柿(14.5盎司,拆分)
1杯土豆(切成块)
2杯鸡汤,低钠(14.5盎司)
1/2杯鸡,煮熟切碎
1包什锦蔬菜(10盎司冷冻)
1/4茶匙百里香
1/8茶匙黑胡椒
1/8茶匙盐

方向

只使用煮鸡这道菜。

用肥皂和水洗手。
把西红柿,土豆和汤在锅中。库克中火加热直到沸腾。
添加洋葱。把热量低,煮10分钟。
加入剩下的成分。
锅。
小火煮至少5分钟,直到蔬菜是温柔的。

笔记

这个简单的食谱比罐头汤少钠。

了解更多:

来源:

宾夕法尼亚州的营养教育网络

营养信息

服务大小: 配方1杯准备汤,1/4(302克)

显示完整的显示显示更少

营养物质	量
总热量	148年
总脂肪	2 g
饱和脂肪	0 g
胆固醇	16毫克
钠	340毫克
碳水化合物	23克
膳食纤维	6克
总糖	6克
添加糖包括	0 g
蛋白质	11 g
维生素D	0微克
钙	69毫克
铁	2毫克
钾	677毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	148年
总脂肪	2 g
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	1克
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α-Linolenic酸	0 g
ω3 -环保局	1毫克
ω3 - DHA	1毫克
胆固醇	16毫克
碳水化合物	23克
膳食纤维	6克
总糖	6克
添加糖包括	0 g
蛋白质	11 g
矿物质
钙	69毫克
钾	677毫克
钠	340毫克
铜	232微克
铁	2毫克
镁	43个毫克
磷	157毫克
硒	7微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	168 mcg雷
维生素B6	0.5毫克
维生素B12	0.1毫克
维生素C	25毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	21个微克
叶酸	34 mcg教育部
硫胺	0.7毫克
核黄素	0.2毫克
烟酸	5毫克
胆碱	46个毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	1 1/4杯
	蛋白质的食物	1/2盎司

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