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快速黑豆沙拉

快速黑豆沙拉

27日评级
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菜谱图片
快速黑豆沙拉
使: 6份
总成本: 美元美元美元美元

这个简单的玉米和豆类沙拉可以在几分钟内。享受它的鸡蛋,全麦玉米饼或皮塔饼芯片。

成分

  • 1可以黑豆(15盎司)
  • 1又1/2 10盎司的包装冷冻玉米
  • 1/2杯莎莎

方向

1。让冰箱里冷冻玉米一夜之间解冻。如果你忘记提前,在微波解冻。

2。排水和冲洗黑豆。

3所示。把所有原料放在一起,作为配菜。

笔记

了解更多:

营养信息

服务大小: 1/6的食谱
营养物质
总热量 152年
总脂肪 1克
饱和脂肪 0 g
胆固醇 0毫克
236毫克
碳水化合物 32 g
膳食纤维 8 g
总糖 3 g
添加糖包括 0 g
蛋白质 8 g
维生素D 0微克
45毫克
2毫克
446毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质
总热量 152年
总脂肪 1克
饱和脂肪 0 g
不饱和脂肪 0 g
多不饱和脂肪 0 g
亚油酸 0 g
α-Linolenic酸 0.1克
ω3 -环保局 0毫克
ω3 - DHA 0毫克
胆固醇 0毫克
碳水化合物 32 g
膳食纤维 8 g
总糖 3 g
添加糖包括 0 g
蛋白质 8 g
矿物质
45毫克
446毫克
236毫克
231微克
2毫克
51毫克
153微克
1微克
1毫克
维生素
维他命A 5微克雷
维生素B6 0.2毫克
维生素B12 0微克
维生素C 4毫克
维生素D 0微克
维生素E 1毫克
维生素K 4微克
叶酸 86 mcg教育部
硫胺 0.2毫克
核黄素 0.1毫克
烟酸 1毫克
胆碱 40毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

蔬菜 1杯
蛋白质的食物 1又1/2盎司

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