南瓜汤

南瓜汤

68年评级

南瓜汤

使: 4份

总成本: 美元美元美元美元

获得泵这个南瓜汤。这汤对与菠菜沙拉勺金枪鱼或鸡蛋沙拉。

成分

1可以白豆(15盎司,冲洗和排水)
1个洋葱(小,或2茶匙。洋葱粉)
一杯水
1可以南瓜(15盎司,平原)
1可以蔬菜或鸡汤,低盐(14.5盎司)
1/2茶匙百里香(或龙蒿)
盐和胡椒(可选,品味)

方向

1。混合白豆,洋葱,和水。

2。在汤锅里,混合豆泥倒入南瓜,汤,和香料。

3所示。盖上锅盖,小火煮15 - 20分钟至热透。

笔记

了解更多:

来源:

康涅狄格大学家庭营养计划
高级营养意识项目(临时)通讯

营养信息

服务大小: 1又1/2杯准备汤,1/4的食谱(392克)

显示完整的显示显示更少

营养物质	量
总热量	200年
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
钠	460毫克
碳水化合物	39克
膳食纤维	10克
总糖	5克
添加糖包括	0 g
蛋白质	12克
维生素D	N /一个
钙	135毫克
铁	6毫克
钾	N /一个

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	200年
总脂肪	1克
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
碳水化合物	39克
膳食纤维	10克
总糖	5克
添加糖包括	0 g
蛋白质	12克
矿物质
钙	135毫克
钠	460毫克
铁	6毫克
维生素
维生素C	6毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	1 1/4杯
	蛋白质的食物	2 1/2盎司

我的学生不喜欢南瓜的味道。

10/23/07

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