土豆牛肉砂锅

土豆牛肉砂锅

20评级

做到de ternera con’

使: 5份

总成本: 美元美元美元美元

完美的腿肉和土豆爱好者。品尝这道菜用新鲜的蔬菜沙拉,和片水果甜点。

成分

1个洋葱(丁)
1/2磅牛肉(85%瘦)
5土豆(或1包土豆煎饼)
1可以奶油蘑菇汤(10盎司)
5盎司水

方向

1。剥洋葱,切成4英寸的碎片。

2。煮牛肉和洋葱锅,直到肉褐色。消耗的脂肪。

3所示。添加蘑菇汤半水。

4所示。用毛刷擦洗土豆冷自来水。土豆切成切成1/2英寸厚片和砂锅的底部的地方。

5。肉和汤的混合物在土豆传播。

6。在350°F烤45分钟直到土豆是招标的腿是泡沫和褐色。

笔记

了解更多:

来源:

简单的健康食谱
俄克拉何马州营养信息和教育
ONIE项目

营养信息

服务大小: 1/5的食谱

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营养物质	量
总热量	329年
总脂肪	9克
饱和脂肪	3 g
胆固醇	34毫克
钠	484毫克
碳水化合物	46克
膳食纤维	5克
总糖	6克
添加糖包括	0 g
蛋白质	16克
维生素D	1微克
钙	118毫克
铁	3毫克
钾	1171毫克

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请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	329年
总脂肪	9克
饱和脂肪	3 g
不饱和脂肪	3 g
多不饱和脂肪	2 g
亚油酸	2 g
α-Linolenic酸	0.3克
ω3 -环保局	1毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	34毫克
碳水化合物	46克
膳食纤维	5克
总糖	6克
添加糖包括	0 g
蛋白质	16克
矿物质
钙	118毫克
钾	1171毫克
钠	484毫克
铜	291微克
铁	3毫克
镁	67毫克
磷	269毫克
硒	11微克
锌	3毫克
维生素
维他命A	34 mcg雷
维生素B6	0.8毫克
维生素B12	1.2微克
维生素C	44毫克
维生素D	1微克
维生素E	0毫克
维生素K	16个微克
叶酸	45微克教育部
硫胺	0.2毫克
核黄素	0.3毫克
烟酸	5毫克
胆碱	68毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

	蔬菜	1又1/2杯
	蛋白质的食物	1盎司
	乳制品	1/4杯

MyPlate.gov是基于美国人饮食指南》 2020 - 2025