玉米粥和辣椒和奶酪
菜谱图片
使:
8份
总成本:
美元美元美元美元
享受这奶油和可口的菜,挤满了奶酪、豆类、辣椒和玉米。
成分
- 4杯水
- 1又1/2杯玉米粉(或玉米粥,未煮过的)
- 1可以用绿色和红色整个内核玉米混合辣椒(11盎司,排水)
- 2罐绿辣椒(7 - 8盎司)
- 1/2茶匙盐
- 1汤匙黄油或奶油
- 6盎司奶酪、干酪、减少脂肪,粉碎
- 1可以黑色或平托bean(15盎司,冲洗)
- 香菜枝(可选)
- 1红椒(切成戒指)
方向
1。在一个中等酱锅,把水煮沸。逐步添加玉米粉或玉米粥。减少热量低。
2。继续搅拌,加入玉米、辣椒和盐。厨师6 - 8分钟或直到混合物变稠,偶尔搅拌。
3所示。轻轻搅拌黄油,奶酪和豆类。
4所示。删除从热量和传输服务。
5。用红椒圈和香菜装饰。
加利福尼亚卫生部门,洛杉矶县
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