梨在橙汁

梨在橙汁

18评级

梨在橙汁

使: 4份

总成本: 美元美元美元美元

甜蜜和简单,这温暖和舒适的甜点是完美的秋天或冬天的一餐。

成分

4个梨(中等)
3/4杯橙汁(100%)
4茶匙糖

方向

1。梨削皮,库克在双层蒸锅15分钟。

2。混合糖和橙汁和库克小火5分钟。冷却5分钟。

3所示。蒸梨在盘子里。在每个服务倒¼汁混合物。

笔记

了解更多:

梨
橙子

来源:

美味的有益心脏健康的拉丁裔食谱/ y Saludables Platillos拉丁裔和食物
美国卫生和人类服务部
国家心脏、肺和血液研究所

营养信息

服务大小: 1梨(190克)

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营养物质	量
总热量	132年
总脂肪	0 g
饱和脂肪	0 g
胆固醇	0毫克
钠	2毫克
碳水化合物	34 g
膳食纤维	5克
总糖	24 g
添加糖包括	4 g
蛋白质	1克
维生素D	0微克
钙	20毫克
铁	0毫克
钾	286毫克

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请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	132年
总脂肪	0 g
饱和脂肪	0 g
不饱和脂肪	0 g
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α-Linolenic酸	0 g
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	34 g
膳食纤维	5克
总糖	24 g
添加糖包括	4 g
蛋白质	1克
矿物质
钙	20毫克
钾	286毫克
钠	2毫克
铜	157微克
铁	0毫克
镁	17毫克
磷	28毫克
硒	0微克
锌	0毫克
维生素
维他命A	6微克雷
维生素B6	0.1毫克
维生素B12	0微克
维生素C	30毫克
维生素D	0微克
维生素E	0毫克
维生素K	7微克
叶酸	26 mcg教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	0毫克
胆碱	11毫克

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请注意:营养价值变化数据更新

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水果

1 1/4杯

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