Peanutty炖
菜谱图片
使:
8份
总成本:
美元美元美元美元
辛辣和芳香一锅菜,整个家庭将享受。添加一些额外的踢的辣椒。
成分
- 1杯糙米(即时)
- 2杯鸡汤(减少钠)
- 1/3汤匙脱水洋葱(剁碎)
- 1/2茶匙蒜粉
- 1/2茶匙姜(地面)
- 1/8杯红辣椒(可选)
- 1红薯(2杯,去皮,切成小方块)
- 1可以西红柿(丁,14.5盎司液体)
- 1/2茶匙盐(可选)
- 1/2杯花生酱(低脂奶油)
- 1 1/4杯牛奶(脱脂)
- 3杯婴儿菠菜(粗碎)
- 1/4杯花生(烤碎)
- 绿洋葱(可选,薄片装饰)
方向
- 结合第9成分汤锅烧开,然后向介质低,盖上锅盖,闷煮10分钟。
- 加入花生酱和牛奶。回到温柔煮,煮了5分钟。
- 加入菠菜和煮直到枯萎,2到3分钟。熄火。
- 炖菜用勺子舀进碗和花生和葱,如果需要的话。
Peanutty炖、食品的英雄,俄勒冈州立大学合作推广服务
