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花生酱香蕉早餐奶昔

花生酱香蕉早餐奶昔

127年评级
127年评级
菜谱图片
使: 一份
总成本:

早上匆忙?想要以极快的速度做早餐?把所有的食材放在搅拌机里,边走边享用这款奶昔吧。

成分

  • 1杯牛奶(不含脂肪或1%)
  • 1/2杯香蕉(冰冻切片)
  • 一汤匙花生酱
  • 1/4茶匙肉桂(地面)
  • 1/2茶匙香草精
  • 可可粉(根据需要,甜,可选)

方向

1.把所有的材料放在搅拌机里,搅拌成奶油状。

2.倒入高脚杯,如果喜欢可以撒上可可粉装饰。

笔记

了解更多:

来源:

内布拉斯加大学,合作推广。

营养信息

服务大小: 1杯(342克)
营养物质
总热量 288
总脂肪 9克
饱和脂肪 2 g
胆固醇 5毫克
161毫克
碳水化合物 41克
膳食纤维 4 g
总糖 28 g
包括添加糖 1克
蛋白质 13克
维生素D 3微克
318毫克
1毫克
916毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质
总热量 288
总脂肪 9克
饱和脂肪 2 g
不饱和脂肪 4 g
多不饱和脂肪 2 g
亚油酸 2 g
α亚麻酸 0 g
Omega 3 - EPA 0毫克
Omega 3 - DHA 0毫克
胆固醇 5毫克
碳水化合物 41克
膳食纤维 4 g
总糖 28 g
包括添加糖 1克
蛋白质 13克
矿物质
318毫克
916毫克
161毫克
199微克
1毫克
89毫克
341毫克
9微克
2毫克
维生素
维他命A 153微克雷
维生素B6 0.6毫克
维生素B12 1.2微克
维生素C 10毫克
维生素D 3微克
维生素E 2毫克
维生素K 1微克
叶酸 47微克DFE
硫胺 0.2毫克
核黄素 0.5毫克
烟酸 3毫克
胆碱 64毫克

如果数据可用,将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

水果 3/4杯
蛋白质的食物 1盎司
乳制品 1杯

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