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豌豆鳄梨酱

豌豆鳄梨酱

38评级
38评级
菜谱图片
豌豆鳄梨酱
使: 12份
总成本: 美元美元美元美元

鳄梨倾向于把所有鳄梨调味酱的荣耀时,有时他们没空,不成熟,还是太贵了!看看这个美味,明亮,和令人满意的食谱,把不起眼的绿豌豆的主导作用。

成分

  • 2杯冰冻豌豆、解冻
  • 2汤匙柠檬汁
  • 1/2杯葡萄西红柿,减半
  • 1/4杯红洋葱,切碎
  • 1可以绿色辣椒,排水,丁(4盎司)
  • 3大汤匙香菜(切)
  • 1丁香新鲜大蒜,剁碎
  • 1/4茶匙黑胡椒
  • 盐(可选)

方向

1。土豆泥豌豆,直到顺利。

2。加入柠檬汁、番茄、洋葱、青椒、香菜、大蒜、盐(如果使用),和黑胡椒。拌匀。

3所示。提供各式各样的生蔬菜和全麦玉米片。

来源:

威斯特摩兰县宾夕法尼亚SNAP-Ed程序

营养信息

服务大小: 1/4杯
营养物质
总热量 27
总脂肪 0 g
饱和脂肪 0 g
胆固醇 0毫克
119毫克
碳水化合物 5克
膳食纤维 2 g
总糖 2 g
添加糖包括 0 g
蛋白质 2 g
维生素D 0微克
13毫克
1毫克
68毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质
总热量 27
总脂肪 0 g
饱和脂肪 0 g
不饱和脂肪 0 g
多不饱和脂肪 0 g
亚油酸 0 g
α-Linolenic酸 0 g
ω3 -环保局 0毫克
ω3 - DHA 0毫克
胆固醇 0毫克
碳水化合物 5克
膳食纤维 2 g
总糖 2 g
添加糖包括 0 g
蛋白质 2 g
矿物质
13毫克
68毫克
119毫克
49个微克
1毫克
8毫克
25毫克
0微克
0毫克
维生素
维他命A 32微克雷
维生素B6 0.1毫克
维生素B12 0微克
维生素C 8毫克
维生素D 0微克
维生素E 0毫克
维生素K 9微克
叶酸 23 mcg教育部
硫胺 0.1毫克
核黄素 0毫克
烟酸 1毫克
胆碱 9毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

“我的餐盘”食品集团

蔬菜 1/4杯

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