帕尔玛豌豆

帕尔玛豌豆

5的评级

碗里放豌豆，帕玛森芝士和柠檬角

使: 7份

总成本: ＄＄＄＄

烹饪时间: 10分钟

准备时间: 5分钟

给(这些)豌豆一个机会吧!尝试使用其他类型的奶酪或添加不同的调味料来改变这个食谱。

成分

1.5茶匙人造黄油或黄油
2罐(15盎司)豌豆，沥干水分并冲洗干净(或16盎司冷冻豌豆)
1.5茶匙柠檬汁
1/4茶匙胡椒
1/3杯磨碎的帕玛森奶酪

方向

用肥皂和水洗手。
用中火加热人造黄油或黄油(电煎锅300华氏度)。加入豌豆，煮2到3分钟，直到豌豆完全热透。
加入柠檬汁和胡椒粉搅拌均匀。撒上帕尔马干酪，趁热上桌。

笔记

试试其他类型的奶酪或混合奶酪!
把多余的柠檬汁冷冻起来备用。

了解更多:

来源:

食物的英雄
俄勒冈州立大学合作推广服务

营养信息

显示全显示显示更少

营养物质	量
总热量	86
总脂肪	2 g
饱和脂肪	1克
胆固醇	3毫克
钠	60毫克
碳水化合物	12克
膳食纤维	4 g
总糖	4 g
包括添加糖	0 g
蛋白质	5克
维生素D	0微克
钙	60毫克
铁	1毫克
钾	162毫克

当营养数据不可用时显示N/A

请注意:营养价值会随资料更新而改变

营养物质	量
总热量	86
总脂肪	2 g
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	1克
多不饱和脂肪	0 g
亚油酸	0 g
α亚麻酸	0.1克
Omega 3 - EPA	0毫克
Omega 3 - DHA	0毫克
胆固醇	3毫克
碳水化合物	12克
膳食纤维	4 g
总糖	4 g
包括添加糖	0 g
蛋白质	5克
矿物质
钙	60毫克
钾	162毫克
钠	60毫克
铜	84微克
铁	1毫克
镁	17毫克
磷	88毫克
硒	2微克
锌	1毫克
维生素
维他命A	41微克RAE
维生素B6	0.1毫克
维生素B12	0.1毫克
维生素C	9毫克
维生素D	0微克
维生素E	0毫克
维生素K	20微克
叶酸	40微克DFE
硫胺	0.1毫克
核黄素	0.1毫克
烟酸	1毫克
胆碱	18毫克

如果数据可用，将显示营养素

请注意:营养价值会随资料更新而改变

我的餐盘食物组

	蔬菜	1/2杯
	乳制品	1/4杯

MyPlate.gov是基于美国人膳食指南， 2020 - 2025