炉烤鸡蔬菜

炉烤鸡蔬菜

76年评级

炉烤鸡蔬菜

使: 6份

总成本: 美元美元美元美元

这个简单的和美味的蔬菜菜与你最喜欢的主菜是完美的。

成分

2汤匙植物油
1汤匙柠檬汁
1/2茶匙意大利调味料
1/4茶匙盐
1/4茶匙黑胡椒粉
3杯新鲜的蔬菜(切,如土豆、西兰花、胡萝卜、花椰菜、或红辣椒)

方向

用肥皂和水洗手。
烤箱预热到450度。
在一个小碗中,混合油,柠檬汁,香草,盐和胡椒。
清洗、皮和切得到3杯切碎蔬菜的新鲜蔬菜。
将蔬菜锅烤盘上。
倒油混合物在蔬菜和混合在一起。
烤20分钟。搅拌后第一个烤10分钟。
为蔬菜当他们仍然热。

笔记

了解更多:

来源:

宾夕法尼亚州的宾夕法尼亚营养教育项目营养教育网络
网站的食谱

营养信息

服务大小: 1/2杯准备蔬菜,1/6的食谱(71克)

显示完整的显示显示更少

营养物质	量
总热量	99年
总脂肪	5克
饱和脂肪	1克
胆固醇	0毫克
钠	101毫克
碳水化合物	13克
膳食纤维	2 g
总糖	1克
添加糖包括	0 g
蛋白质	2 g
维生素D	0微克
钙	11毫克
铁	1毫克
钾	321毫克

N / A将显示当营养数据不可用

请注意:营养价值变化数据更新

营养物质	量
总热量	99年
总脂肪	5克
饱和脂肪	1克
不饱和脂肪	2 g
多不饱和脂肪	2 g
亚油酸	2 g
α-Linolenic酸	0.3克
ω3 -环保局	0毫克
ω3 - DHA	0毫克
胆固醇	0毫克
碳水化合物	13克
膳食纤维	2 g
总糖	1克
添加糖包括	0 g
蛋白质	2 g
矿物质
钙	11毫克
钾	321毫克
钠	101毫克
铜	83微克
铁	1毫克
镁	18毫克
磷	43个毫克
硒	0微克
锌	0毫克
维生素
维他命A	0 mcg雷
维生素B6	0.2毫克
维生素B12	0微克
维生素C	16毫克
维生素D	0微克
维生素E	1毫克
维生素K	7微克
叶酸	13 mcg教育部
硫胺	0.1毫克
核黄素	0毫克
烟酸	1毫克
胆碱	9毫克

营养物质将显示如果数据是可用的

请注意:营养价值变化数据更新

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蔬菜

1/2杯

没有一个

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