Oven-Fried尤卡
菜谱图片
使:
6份
总成本:
美元美元美元美元
丝兰是一个含淀粉的蔬菜,味道和质地相似,而土豆。享受这丝兰小菜和一个你最喜欢的蛋白质——或蔬菜类主菜。
成分
- 1磅尤卡(木薯)(切成3英寸的部分和去皮(或1英镑去皮冻尤卡))
- 1烹饪喷雾(如需要,不粘)
方向
1。用一个水壶,将尤卡有足够的冷水覆盖1英寸。把水煮沸,然后慢慢炖煮20到30分钟的尤卡,或直到它是温柔的。
2。预热烤箱至350 F。
3所示。将丝兰用漏勺砧板。让它冷却,减少纵向成3/4宽楔形,丢弃薄伍迪的核心。
4所示。用不粘锅的食用油喷雾喷烤板。将丝兰楔形烤板上并与食用油喷雾喷楔形。盖上箔纸,烤8分钟。发现并回到烤箱烤7分钟。
保持年轻的心:烹饪有益心脏健康的方式
美国卫生和人类服务部
国家心脏、肺和血液研究所
